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  作者： 笑笑ㄟ西郎
  
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• 出版社：讀品文化
  
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• 出版日期：2016/04/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

戶外運動紓壓 網路紛爭退散

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

隨著時代演進，生活、工作壓力越來越大，不少人選擇在網路虛擬世界發洩情緒。專家提醒，國內外許多研究都發現，運動能有效幫助人們提升正面的情緒、同時緩解憂鬱症狀，民眾不應隨著網路言論起舞，應走出戶外，打開心胸。

精神科醫師江漢光建議，與其在臉書上發表文章紓壓、痛罵，還不如多找朋友或家人聊天、訴說，把內心中遇到的挫折、不舒服的感覺說出來，尋求真正好的解決方式。

另外，做些簡易伸展運動，能夠增進大腦運作，處理工作更具效能。倘若是上班族，可利用午休時間，給自己10分鐘獨處時間，買一杯咖啡坐在街角，讓自己腦袋放空、心靈沉澱放鬆，也是不錯的減壓方法之一。

精神科醫師、心理專家觀察，參與這類網路活動的網友，大多是網路的重度使用者，但若得到的回饋不如預期，反而會出現憤怒、不安、失落等情緒，建議應遠離網路，走到戶外，用一些時間沉澱、放鬆自己的心靈，才是最好的紓壓方式。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，調查顯示，參與戶外活動的人，沮喪、疲勞、緊張等負面指數較低，活力情緒高分，顯示運動對心理健康有正面作用。

董氏基金會表示，多項研究已證實透過運動可保持身體健康，還能促進心理健康。因為在運動的過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠周期，並消耗掉身體內讓人感到壓力的物質，幫助身體放鬆。同時轉移注意力，不再拘泥於原有挫折與壓力。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/戶外運動紓壓-網路紛爭退散-215005162.html博客來書店

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