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內容來自YAHOO新聞

開學症候群真焦慮！收心少吃含糖飲品

【華人健康網記者張世傑／台北報導】暑假進入尾聲，小心幼童「開學症候群」上身！醫師提醒，規律生活與適度運動，可幫助學童情緒穩定，要防止開學前焦慮，應少吃含糖食物，以及刺激性飲品，如咖啡、茶等，且應特別留意孩童剛開學第1、2週的學習情形，別讓開學成為孩子沉重的心理負擔。

暑假進入尾聲，若家中有開學前焦慮的孩童，應減少含糖飲品的攝取。

台北市萬芳醫院兒童職能治療師張慧敏表示，開學症候群大多發生在開學後的前2週，臨床上曾有孩子因為開學，發生退化行為的例子。例如原本已經不尿床的小孩，在剛開學時卻常常尿床；或早已戒掉吸手指習慣的小孩突然又開始有此習慣，這些可能是因開學後情境轉換，造成孩子適應壓力的退化行為。

調整作息　遠離開學症候群

一般而言，孩童通常要花1到2週的時間適應開學的情境轉換，家長可藉由幫助孩子調整作息、早睡早起、多運動，避免開學症候群的症狀；針對即將進入國小1年級就讀的幼稚園小朋友，家長可以帶著孩子參觀校園、口頭描述上課的情景，為孩子做好心理建設。

建議暑假越接近尾聲，家長可陪小朋友做一些簡單的肢體關節運動，如跑步、伏地挺身等，藉由肢體負重壓力，幫助幼童腦部活化與穩定，同時這段期間，應減少含糖飲料，以及咖啡、茶等含有刺激性飲品，並要減少使用3C產品，且要養成良好睡眠習慣，以迎接健康又快樂的開學日。

萬芳醫院精神科主治醫師張勝傑則是強調，暑假即將結束，小朋友通常有兩種症候群：一是開學前焦慮，臨時抱佛腳趕暑假作業，導致心情焦慮、煩躁；二為抗拒上學，上學容易注意力不集中、懶散、學習效率差及想回家。

開學前焦慮　拔頭髮想懼學

不只上班族會有「Monday Blue」，小孩也會因為開學產生「開學症候群」；嚴重開學症候群的孩子會出現「拒學」，或是「懼學」情形，也可能伴隨肚子痛、胃痛、失眠等生理反應，甚至門診也有學童因「懼學」拔頭髮、過動求診的病例。

即將開學，醫師建議開學前幾天應調整作息，避免日夜顛倒。

基本上，罹患開學症候群的高危險群，包括：轉學生、換新班級或是1年級新生，特別是小學1年級孩童，脫離自由自在的環境後，進入處處受約束的學習場所，易產生過動傾向；且孩子的焦慮不安可能轉嫁到家長身上，讓親子間緊張不安關係升高。

【醫師小叮嚀】：

多數患有開學症候群的學子經心理輔導後，一半以上可改善，嚴重者有焦慮或憂鬱症狀，須輔以藥物治療。要避免「開學症候群」，建議開學前幾天應調整作息，避免日夜顛倒、安排長途旅行或從事過於激烈活動，並培養坐在書桌前溫習功課的習慣。尤其在開學前，千萬不要帶孩子玩得太瘋，以免孩子的情緒與作息一時難以轉換，讓症狀加劇。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/開學症候群真焦慮-收心少吃含糖飲品-051205181.html

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