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口碑必買德國一本就GO！（2011-2012版）瘋狂驚喜

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內容簡介: 《德國（2011—2012版）》分為浪漫萊茵、印象德國、分區導覽、旅游資訊四個部分。浪漫萊茵和印象德國部博客來分分別介紹了萊茵河畔和德國的典型旅游元素。分區導覽部分詳細介紹了萊茵河、羅曼蒂克大道、童話大道、古堡大道、黑森林等旅游線路，各線路除了有交通資訊、地圖等基本資料外，還囊括4個小單元介紹景點、購物、美食、住宿信息。此外，《德國（2011—2012版）》還介紹了德國著名的城堡宮殿，包括新博客來網路書店天鵝堡、林德霍夫宮和赫倫基姆湖宮，以及必訪的法蘭克福、柏林、慕尼黑、羅騰堡和海德堡等經典城市。旅游資訊部分，詳盡地介紹了前往德國旅行的必備資訊，並介紹了如何搭乘火車游覽德國。博客來網路書局

博客來書店

• 作者： 墨刻編輯部 編著
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2011/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

長高五環　助孩子高人一等

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）家長總關心孩子的成長發育，特別是身高，有些家長會聽信偏方，但來路不明的成分，可能會有反效果，導致孩子性早熟，成長發育期提前結束，其實只要掌握以下長高五環的原則，就能快快長高。

1）第一環：不喝含糖飲料／

應避免喝含糖飲料，不僅容易喝下多餘熱量及各種添加物，如香料、色素…等，還會減少體內生長激素的分泌，兒童若喝一杯500～600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌。

2）第二環：睡夠且睡對時間／

「一瞑大一寸」這句話不是沒有道理的，生長激素在睡眠時分泌最多，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多，分泌呈現一種脈動式分泌，每天晚上如果睡足 8 小時則會經過 4~5 次的分泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高。

3）第三環：適度運動／

運動是刺激長高最積極、最有效的方法，可以促進血液循環及骨細胞對營養物質的吸收，使骨骼強壯、肌肉結實，尤其是讓身體上下跳動的彈跳性運動，如跳繩、跳高…等，可牽伸肌肉和韌帶、促進下肢增長並且讓身體向兩端充分舒展，達到刺激骨骼生長且讓骨質緊密的目的。

4）第四環：補充鈣質／

鈣質可以強健骨骼、提高骨密度；而優質蛋白質經人體消化吸收後產生的胺基酸，會促使體內生長激素的分泌，幫助孩子長高，兒童每天至少1-2杯牛奶，其他含鈣質豐富的食物包含：芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜、板豆腐…等。

5）第五環：適度日曬／

在曬太陽時，皮膚會透過接觸陽光幫助人體合成維生素D，而維生素D可以幫助體內鈣質吸收，增加人體對鈣質的吸收率。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/長高五環-助孩子高人-等-092000949.html

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