更便宜百變三明治料理全書：舌尖上的極緻挑逗，天天想吃、餐餐盡興！史上最完整的堆疊技巧，看圖照做就能大成功！瘋狂驚喜
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內容簡介:
終極美味就藏在層層堆疊的細節裡！！
輕鬆做到美食家、達人級三明治！
做出比人氣團購、排隊咖啡店賣的更吮指！
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甜的、鹹的、辣的
讓三明治更好吃更好看的百變祕技大破解！
你吃膩了一成不變的三明治嗎？除了果醬、起司蛋或肉排，三明治還能做出什麼變化呢？
博客來鮭魚貝果三明治、酪梨鮮蝦三明治、香蕉花生醬三明治、楓糖奶油起司三明治……等，不論是為全家人做早餐、為孩子做便當或下午點心，還是為週末派對做準備，甚至只有一個人也能奢華享用的垂涎美味！與眾不同的三明治製作技巧，看這一本就足夠！
?義式拖鞋麵包、英式瑪芬、皮塔餅等麵包的特色是什麼？餡料的口感如何選擇？
博客來書店?切達起司、卡門貝爾起司、帕瑪森起司等各類起司如何分辨？香氣是濃郁或溫和？
?可以提味的醃漬品，如橄欖、番茄乾、酸黃瓜、墨西哥辣椒等在什麼時機適合使用？
?雞肉該用烤的還是炸的？馬鈴薯要搗碎還是切片烘烤？清爽的蔬菜有哪些？
★祕技1：選對材料組合，美味度大躍進★
麵包、蔬菜、起司、肉或海鮮等食材看似獨立，但在適當搭配下，就能為彼此加分不少，甚至引發意想不到的全新滋味。製作三明治前，先好好認識各類食材的特色和適當的料理方式，是組合出更美味的第一步。
★祕技2：堆疊細節不馬虎，外觀&味道更升級★
先抹醬、疊肉品、接著疊蔬菜、再疊麵包、疊起司片、疊第二種蔬菜、最後蓋上麵包…，三明治在層層疊疊的過程中，讓味道層次更上一層樓。色香味皆俱全，不僅好吃且美觀，讓人不禁大快朵頤。
博客來網路書店★祕技3：自製抹醬DIY，鹹甜酸辣隨心配★
抹醬在三明治中扮演調和食材風味的要角，炸蝦或炸魚適合搭配塔塔醬、披薩三明治中適合番茄調醬、加蛋或番茄的冷三明治適合羅勒青醬……等等。各類三明治的抹醬自己做，按照自己口味調整配方，想要清爽或濃郁通通沒問題。
★祕技4：貼心禮物傳心意，普通材料變身亮眼包裝★
沒有特殊的包裝材料也沒關係，只要利用彩色緞帶、裝飾襯紙、紙杯、有花紋的包裝紙或可愛的紙膠帶等，將三明治稍微包裝一下，滿分的口感就能立即變身為最貼心的禮物。若選擇花紋漂亮的手帕包裝，還能增加野餐的氛圍喔！
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- 作者： DODO出版編輯部 新功能介紹
- 譯者：Joung
- 出版社：台灣廣廈 新功能介紹
- 出版日期：2015/06/05
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
運動練肌肉！ 把握「黃金30分」補充蛋白質
如果一般民眾也想練出完美肌肉線條，除了規律運動，醫生建議要把握運動後的「黃金三十分鐘」補充蛋白質，因為那時候身體容易吸收胺基酸，可以長成肌肉，但如果錯過才補充蛋白質，就可能變脂肪。
秀出精實身材，藝人彭于晏為了電影開始健身之路，好身材成為焦點，露出8塊子彈腹肌，古銅色健美身材，28歲的藝人戴祖雄，照片中展現英姿，讓女粉絲看了好害羞，令人驚豔的，還有他，今年43歲的港星杜汶澤，一直以來給人的印象都是圓嘟嘟，2013年開始健身，花了半年時間甩肉9公斤，加上規律的重訓，轉型變身肌肉型男，而其實要練出這些肌肉，蛋白質的補充可是很重要。
醫生建議，要促進肌肉生長，不但要做所謂的無氧運動，像是舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐，而且要把握運動過後的黃金30分鐘補充蛋白質，因為運動過後的肌肉組織，比較容易吸收胺基酸也容易長成肌肉。想要練成像藝人般這樣精實肌肉，醫生也建議，如果以體重60公斤以基準，蛋白質每天建議攝取量是0.8到1公斤，但最重要的還是要搭配運動，才能練出完美肌肉線條。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動練肌肉-握-黃金30分-補充蛋白質-014102629.html
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