破盤獨家只想窩在家的休日好食光：120道簡易居家小料理，家裡就是咖啡館！推薦介紹
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每次看完破盤獨家只想窩在家的休日好食光：120道簡易居家小料理，家裡就是咖啡館！推薦介紹，總會覺得垂涎三尺，彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界
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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
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商品訊息功能:
內容簡介:
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「這本書裡的料理，都是我的小餐桌會出現的食物，我私心偏愛的食物，
很常做，把它交到你的手中，我很自信，
跟著做，你也絕對能重現，也能成功端上你家餐桌。」--妞仔
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休假日就該好好放鬆，不必外出人擠人，在家做料理最紓壓，
藉由美食料理、烘焙手作、生活營造，讓窩在家變成最幸福的事?
●120道簡易居家料理博客來網路書店
書中食譜著重舉一反三，像是一款沙拉醬可以搭配多種料理；
一條土司能有甜鹹多種吃法；一款麵團就能做出十多樣小點心；
讀者們也能發揮創意、無限變化，簡簡單單就能百變吃不膩！
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●妞仔生活分享文&手繪小插圖
本書有著妞仔幽默趣味的日常記錄，呈現充滿質感的細膩生活味，
舉凡藍帶課程學習心得、英國餐館特色佳餚、自己的餐具自己做、美觀又簡單的包裝法......等，
博客來還有妞仔精心繪製的小插圖，是充滿手感與幸福的一本書。
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●讓家變成咖啡館：輕食×鹹點×烘焙×手作
1. 蛋料理一次呈現！烤蛋、蒸蛋、烘蛋、歐姆蛋...。
2. 土司變化鹹甜料理，在家做出名店早午餐/下午茶！
3. 大口吃異國風麵/飯/堡！海南雞飯、蛋包飯、米漢堡、起司牛肉堡...。
4. 百搭醬汁，各式料理都合宜，連水果不夠甜也能沾！
5. 包子、饅頭、花捲，一款麵團多樣變化！
6. 甜點、沙拉，通通裝入罐，想吃隨時來一罐！
7. 沒電鍋？沒烤箱？那也沒關係！教你免蒸免烤布蕾、香蕉派、起司蛋糕！
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本書特色
<特色1> 妞仔將藍帶廚藝學院所學運用書中，詳細標示關鍵祕訣，不藏私大方分享！
<特色2> 詳細步驟圖解！各式麵團全搞定！免揉、手揉、機器揉，都OK！
<特色3> 最該留意的地方，妞仔都先幫你預想到，有了貼心叮嚀，新手也能大成功！
<特色4> 120道料理，由簡入深，即便是料理高手，也能獲得不一樣的靈感啟發！
<特色5> 書中穿插妞仔小日記，以及妞仔親筆繪製小插圖，閱讀起來好舒服！
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廣大網友熱情迴響
★沒想到第一次看妞仔食譜，做出料理這麼簡單，連隔天帶便當也是超好吃的！每次看妞仔食譜沒有失敗過！
博客來網路書局★感謝妞仔推薦的料理，真的易上手又好好吃！老公也說讚啦～「海南雞飯」雞汁配飯吃也是一流！
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★妞仔謝謝妳，我是一個高中生，想藉著做甜點和料理抒發課業壓力，試做「鮮奶布蕾」給家人吃的很開心，也都覺得很好吃！謝謝妞仔～
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★挑戰妞仔食譜做「奶油麵包」，吃起來好鬆軟，奶油好香！自己親手揉出來，沒有市面上亂加奇怪的東西，吃起來格外幸福啊
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★看著妞仔色香味俱全的美食，以及搭配餐具和擺設，煮婦心情好，吃飯者心情更好～
★乖乖地按照妞仔的提醒，每一個細節、每一段時間的掌握，老公說我們做出比他爸媽多年料理，更好吃的版本！
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★妳的土司烤的好漂亮，改天想自己在家做Bunch和下午茶耶，還要邀朋友或家人一起參與過程，相信會很好玩！
★妞仔，很感謝妳在部落格的不吝分享，我也是住倫敦，妳寫的食譜其材料在附近的超市可以買到，要學做很方便，十分感恩，謝謝！
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- 作者： 黃宜貞(妞仔) 新功能介紹
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2015/10/02
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
運動後泡冰水 無益痠痛
昆士蘭大學研究指出，運動完泡冰水無法幫助肌肉修復或增加強度。
昆士蘭大學研究人員里昂羅勃茲表示，如果每次運動完立刻泡冰水，長遠來看會影響肌肉強度訓練效果，對身體並無益處。
研究人員說，激烈運動後不妨做緩和運動，慢慢讓活動停下來，即使肌肉痠痛，也沒有必要立刻泡冰水。
研究人員將二十一位男性分成兩組，一組運動完泡冰水，另一組正常進行舒緩運動，十二周後發現從事正常舒緩運動的人，肌肉增加的強度較顯著。研究發表在《生理學期刊》。
醫師表示，適度肌力訓練可減少運動傷害。肌力可以透過適度重訓加強，進而減少運動或競技時的傷害。醫師建議運動前儘量暖身達二十分鐘。
運動後民眾出現痠痛發炎，如果休息無法改善，復健科醫師除開予消炎止痛藥，通常還會搭配物理治療。常見物理治療包含冷熱療、向量干擾波、經皮神經電刺激、超音波及短波等，可以鬆弛肌肉、增進局部韌帶組織和深部軟骨組織循環、減輕疼痛、減緩關節僵硬。
醫師建議，運動前要先進行腳踝牽拉跟暖身運動，平時進行腳踝附近的肌力訓練，也可以增加腳踝關節的穩定性。
不動也常引發問題。有些民眾回家後的娛樂就是躺在沙發上看電視、看書，隔天經常痠痛，久而久之出現骨骼肌肉病變。醫師建議不要躺在沙發或床上看電視、看書，要經常站起來活動，避免肌肉僵硬。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後泡冰水-無益痠痛-160000539.html
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